□郑州市第一人民医院老年医学科于海群

高血压是一种很常见的慢性疾病，该病任何年龄都可能出现，且年龄越大发病率越高。但很多老年人对于高血压关注度不够，存在一些认知误区。比如：

不愿意服药。很多老年人心存“是药三分毒”的想法，自己出现高血压后，比较抗拒服药治疗。但高血压属于一种慢性疾病，一旦出现后，需要长期治疗，才可以更好地控制血压。要谨记尽早降压，尽早获益；长期降压，长期获益。

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觉得年纪大了血压高点正常。很多老年人认为自己年纪大了，血压高一点属于正常现象，只要身体没有不舒服即可。但年龄越大的人群患有脑血管疾病的风险越高，高血压与脑血管疾病关联较大，所以血压一旦升高，要及时控制。正常人血压应控制在140mmHg以下，高龄老人的血压可控制在150mmHg以下。

认为没有不舒服就没事。很多老年人几乎很久不测量自己的血压，只是单纯地凭感觉来评估血压。很多患者因为头痛、头晕等就诊时，测血压会发现超过标准值很多。一般这些患者只是在日常生活中感到不舒服后才服用降压药，要知道这种行为十分危险，光靠感觉是肯定不行的，一定要有规律地监测血压，按时服用降压药。

相信有特效药。目前没有任何一种药物和仪器可以根治高血压，高血压的治疗还是需要定期服用降压药来控制。

认为血压每次应该都一样。人体的血压会随着季节、昼夜、情绪的变化而变化，不需要刻意地关注血压数值，只需要保持血压在合理的范围内即可，不要因为血压不稳定而频繁地加减药品。

那老年高血压患者该如何控制血压呢？

遵医嘱服用降压药。老年人出现高血压后需要通过坚持服用降压药进行控制，但老年人一定要严格遵守医嘱服药，切勿随意更换用药或凭感觉用药。

日常监测。老年人确诊高血压后，要每日按时监测血压，可以到医院向医生咨询居家正确测量血压的方法。测量血压时要保证在温度适中的情况下进行，同时保证正确的坐姿，最好先休息几分钟再进行测量，以免测量结果不准。

戒烟戒酒。抽烟是导致高血压最重要的原因之一，戒烟会大大降低高血压风险。喝酒也是一样，一定要控制好饮酒量。

饮食管理。高血压患者在日常饮食中一定要以清淡、低盐、低脂、低糖为主。同时要注意每天水果蔬菜、膳食纤维的摄入，保证每日营养均衡。

日常运动。应该坚持每周3~5次运动，每次运动30分钟左右，尽量坚持每天都活动。但要注意，老年人的运动强度不可过于剧烈，应根据身体条件选择适合自己的运动方式，如打太极拳、慢走、做广播操、骑自行车等。