(资料图片仅供参考)

导语：百岁长寿老人，骨龄仅50岁，诀窍不是喝牛奶多运动，而是这4件事

百岁长寿老人往往成为人们眼中的神话般存在，他们的长寿无疑让我们非常羡慕和崇拜。近年来，越来越多的研究发现，一些百岁长寿老人的骨龄仅仅是50岁，这是由于他们有一些健康的生活习惯和饮食习惯。接下来我们就了解一下其中的四个要点。

1、保持积极的心态 长寿老人通常保持着积极的心态，他们乐观向上，对生活充满热情和希望。他们不会抱怨自己的生活，而是积极面对生活中的各种困难和挑战，寻找乐趣和意义。长寿老人的这种心态有助于缓解压力，提高自我调节能力，减少疾病的风险。

2、良好的饮食习惯 百岁老人饮食上特别注重荤素搭配，不仅有蔬菜、水果，而且还有鱼、蛋、瘦肉等动物蛋白，这种搭配可以减少血脂和膳食纤维的摄入不足，避免骨质疏松的问题。另外，百岁老人很少油炸食品和高糖高脂食品，更多的是少量多餐，保持饥饱感稳定，避免过饱过饥引起肠道疾病等问题。

3、比较轻松的生活状态 百岁老人的生活方式大都相对简单，但却非常规律，因此也很少感到挫折和疲劳。每天的活动中心态比较轻松，一直保持好心情是十分重要的。同时，要避免过于紧张和焦虑的情绪，以及贪玩和过饥饱等不好的心态。

4、保持社交活动 长寿老人通常保持着积极的社交活动，他们会与家人、朋友保持联系，参加社区活动，参加志愿者工作等。保持社交活动可以帮助老人保持心理健康，减少孤独感和抑郁感，增强身体免疫力。此外，长寿老人的社交活动也有助于传承文化和知识，保持人生的长久价值。 总之，百岁长寿老人之所以骨龄仅50岁，是由于他们养成了良好的生活习惯和饮食习惯。他们坚持大量的运动，有荤素搭配的饮食习惯，保持轻松的生活状态，注重自我保护。友好的生活方式和习惯非常重要，人们应该向百岁老人学习，摒弃不良的生活和饮食习惯，养成良好的健康习惯，让自己更加健康，长寿。接下来分享一道长寿菜，简单一炒真美味，一起来看看吧。

清炒花生芽是一道非常简单的家常菜，不仅美味，而且营养价值极高。花生芽含有大量的蛋白质、碳水化合物、钙、铁等营养元素，还具有清热解毒、生津止渴的功效。下面为大家介绍一下清炒花生芽的详细做法和步骤。

所需材料：花生芽、食盐、小葱、蒜、食用油 【具体做法】1、把花生芽洗净，沥干水分，小葱和蒜切成末备用。2、热锅凉油，放入小葱、蒜爆香，加入洗净的花生芽，翻炒一会儿。3、加入适量的盐，注意不要放太多盐，以免破坏花生芽的营养，炒熟后即可出锅装盘。

小贴士：炒花生芽时，可以加一点清水，这样更加容易烹饪熟。 备料时要把葱和蒜切细，这样炒菜更加入味。 炒制花生芽的时间不要太长，最好不要超过3分钟，否则花生芽的口感和营养都会受影响。

总之，清炒花生芽是家常菜谱中美味又简单的一道菜肴。它的制作过程非常简单，只需要几样常见的食材，而它所含的营养价值和味道都非常好。大家可以在家里试着做一下，吃一些小蔬菜，保持健康的生活方式，享受美味的同时追求更健康的生活。